Al despertar llevas mínimo 8 horas sin comer. Necesitas energía para arrancar.
Se puede engañar el hambre: bebiendo un café (en el peor de los casos fumando) y tirar de reservas pero.... no las reservas adecuadas (además ¿sabías que el tabaco mata más cuando se consume con el estomago vacio?).
Según datos proporcionados por diferentes estudios (normalmente se citan estudios* que no se linkan): La omisión del desayuno disminuye la eficiencia física y mental, la creatividad, y la concentración en el trabajo.
Desayuno ideal:
- Fruta (entera o en zumo)
- Hidratos de carbono (pan, cereales)
- Proteínas (huevo)
- Lácteos (queso, yogur y leche).
- Grasas vegetales y en crudo (aceite de oliva).
¡Estamos concentradísimos porque nos lo hemos desayunado todo!
Si quieres saltarte una comida ¡que no sea el desayuno!
BBC: Para adelgazar: desayunar
Elle: si quieres aelgazar comienza con un buen desayuno
* Los estudios encontrados hablan de adolescentes y preadolescentes.
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